Ang Kefir husto nga gikonsidera nga usa ka talagsaon nga produkto nga fermented milk nga naghatag katingad-an nga epekto sa tanan nga direksyon. Girekomenda kini sa mga doktor sa pagtambal sa lainlaing mga sakit, ug bisan ang proseso sa pagkawala sa timbang dili kompleto kung wala ang usa ka lamian, makapalagsik nga ilimnon.
Adunay mga kefir nga adlaw sa pagpuasa ug daghang mga programa sa pagdiyeta, diin kini nga produkto ang punoan nga sangkap. Ang pagkaon sa kefir usa ka labing epektibo nga pamaagi nga magtugot kanimo nga kalimtan ang labi ka sobra nga libra sa dali ug wala’y problema sa lawas.
Ang kahinungdanon sa pagdiyeta sa kefir
Ang programa sa pagdiyeta pinahiuyon sa paggamit sa usa ka ilimnon usa ka sistema sa paglimpiyo nga nagtugot kanimo nga tangtangon ang tinai nga makadaot nga mga produkto nga basura sa lawas, mapadali ang mga proseso sa metaboliko, nga dili kalikayan nga mosangput sa usa ka hapsay apan grabe nga pagtulo sa dugang nga libra.
Ang panguna nga kondisyon alang sa pagkab-ot sa sangputanan mao ang paggamit sa lab-as ug ubos nga tambok nga fermented milk nga produkto nga 1%. Sa kini nga kaso, ang pagdiyeta mahimong magamit pareho nga panguna nga paagi aron maminusan ang gibug-aton, ug molihok ingon usa ka mubu nga pagdiskarga.
Mga Kaayohan
Dili sigurado kung unsang diyeta ang pagaadtoon aron maula ang pila ka dili kinahanglan nga libra nga dali? Ang kefir weight loss program adunay daghang hinungdan nga mga bentaha:
- Paspas nga pagkawala sa timbang.Pagkahuman sa tulo ka adlaw, ang pagkawala sa timbang magsugod nga mobati nga labi kadali. Nagsugod ang metabolismo sa sunod adlaw ug gipadali ang proseso sa pagsunog sa tambok sa daghang beses.
- Ekonomiya.Ang Kefir usa sa labing barato nga mga produkto karon. Sama sa usa ka pagdiyeta sa itlog, niining usa mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga wala "makadaot" sa imong pitaka. Ang pagkawala sa timbang sa mga tabletas, liposuction, ug trabaho sa gym labi ka mahal ug dili kanunay epektibo.
- Dagway.Ang pagpili sa usa ka sistema sa pagdiyeta kanunay nga adunay kalabutan sa pipila nga mga nuances. Adunay usa nga dili gusto sa bakwit, ang uban adunay gluten intolerance, ug uban pa. Ang pagkaon sa kefir tinuud nga unibersal ug mohaum sa hapit tanan. Ang eksepsyon mao ang mga tawo nga, alang sa medikal nga mga hinungdan, dili gusto nga makonsumo sa mga pagkaon nga hinungdan sa sobra nga pagporma sa acid.
- Maayo kaayo nga sangputanan nga adunay malayo nga panan-aw.Kung sundon nimo ang tanan nga mga lagda ug husto nga paggawas sa pagdiyeta, malampuson nimo nga mapadayon ang resulta sa daghang mga tuig.
Mga Disbentaha
Hinumdumi nga ang matag bariles sa dugos adunay usa ka paglupad sa pahumot. Ang pagdiyeta sa Kefir dili lamang mga bentaha, apan adunay usab mga disbentaha:
- Kakulang sa pipila ka mga nutrisyon. Kanang komplikado nga mga bitamina ug mineral nga naa sa usa ka fermented nga produkto sa gatas dili kanunay igoigo alang sa naandan nga paglihok sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, kanunay adunay usa ka kinatibuk-an nga pagkadaut sa kondisyon, usa ka pagkunhod sa resistensya.
- Posible ang mga sakit sa tinai tungod sa pipila nga mga kabtangan sa kefir. Busa, dili ka kinahanglan mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi sa dugay nga panahon. Pagpili mga mubu nga programa nga dili makadaot sa digestive tract.
- Duyog sa pipila ka mga prutas, nakapukaw kini sa pagdugang sa kaasim sa tiyan.
Mga kapilian nga kapilian alang sa pagdiyeta sa kefir sa sulud sa 7 ka adlaw
Karon, ang mga eksperyensiyado sa nutrisyonista nakamugna labaw pa sa usa ka gatus nga lainlain nga pagbag-o sa diyeta gamit ang kefir, nga popular dili lamang sa Europa, bisan sa Asya ug Africa.
Gidapit ka namon nga mahibal-an ang labing naandan ug epektibo nga pamaagi nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug limpyohan ang imong tinai. Gipili namon ang angay nga kapilian ug paglihok.
Pagkaon sa Kefir-buckwheat
Ang kombinasyon sa buckwheat nga adunay kefir nahibal-an sa matag ikaduha nga tawo. Mahimo nimo nga mahisgutan ang walay katapusan bahin sa mga talagsaon nga kabtangan ug milagroso nga mga sangputanan, nga tungod niana daghang mga tawo ang gusto sa kini nga piho nga kapilian sa pagdiyeta. Kung mahigpit nimo nga gisunod ang tanan nga mga rekomendasyon, mahimo ka mawad-an hangtod sa 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton sa usa ra ka semana.
Ang mga kaayohan sa pagdiyeta sa kefir-buckwheat klaro. Dili ra kini epektibo nga pagkunhod sa timbang, apan usab:
- Pagdugang sa lebel sa hemoglobin sa dugo.
- Normalisasyon ang presyon sa dugo.
- Pagpadako sa resistensya.
- Normalisasyon sa gikulbaan nga sistema.
- Paglikay sa mga sakit nga oncological.
- Paglimpyo gikan sa mga hilo ug slags.
- Pagpanalipod sa ngipon gikan sa mga karies.
- Toning up.
- Maayo kaayo nga epekto sa kosmetiko.
- Pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas.
Adunay tulo nga panguna nga lami sa duha nga pagkaon:
- "Klasiko".Gidugayon - gikan sa tulo ka adlaw hangtod sa usa ka semana. Panahon nga gibug-aton ang gibug-aton, ang buckwheat nga gipabukal sa nagbukal nga tubig adlaw-adlaw nga giut-ut ug usa ka litro nga usa ka low-fat fermented milk nga produkto ang nahubog.
- HugotKini nga kapilian sa pagdiyeta nag-asum sa matag semana nga pagpaminus sa gibug-aton sa usa ra nga buckwheat sa usa ka walay kutub nga kantidad ug usa ka minimum nga kantidad sa kefirSa pito ka adlaw, dali ka mawad-an hangtod pito ka kilo.
- "Malumo".Gipatuman sa sulud sa duha ka semana, diin ang usa ka tawo, dugang sa buckwheat ug kefir, mahimong mokaon sa mga low-calorie nga prutas ug utanon. Bitaw, ang sangputanan dili kana maayo, apan lig-on.
Kefir-Apple Diet
Kini usa pa nga tandem nga nagpaposible nga limpyohan ug mawala ang timbang sa labing mubo nga panahon. Gihatagan nila ang pagpalabi sa pagdiyeta sa kefir ug mansanas tungod sa dali nga pagdala nga wala’y stress sa kagutom ug adunay magamit nga mga produkto. Dugang pa, ang gisugyot nga diyeta medyo balanse.
Adunay usab daghang mga kapilian nga programa sa pagdiyeta:
- Sulod sa 3 ka adlaw.Panahon niini hingpit namon nga gipulihan ang mga adlaw sa mansanas sa mga kefir. Kada adlaw kinahanglan ka nga mokaon hangtod sa usa ug tunga ka kilo nga mga makatas nga prutas ug moinom usa ug tunga hangtod duha ka litro nga kefir.
- Sulod sa 7 ka adlaw.Samtang nagdugang ang gidugayon, ningdaghan usab ang diyeta. Ang mga pinggan nga adunay mga mansanas nga giatiman sa kainit gidugang. Mahimo kini nga luto nga prutas. Gitugotan nga maghimo sa gaan, lab-as nga mga sabaw nga gibase sa kefir, pananglitan, nga adunay mga pepino ug mga tanum. Ang kantidad sa pagkaon matag adlaw nagpabilin nga parehas sa tulo ka adlaw nga pagdiyeta.
- Sulod sa 9 ka adlaw.Ang ingon nga pagdiyeta angay alang sa labi ka makanunayon. Sa parehas nga oras, duul sa katapusan, ang pagbahin dili lamang sa tambok nga sapaw nagsugod, apan usab ang gibug-aton sa kaunuran. Tungod niini, ang keso sa cottage (200 gramos) gidugang sa sukaranan nga kefir-apple menu, ingon usa ka gigikanan sa mapuslanon nga protina ug punoan nga materyal sa pagtukod nga nagpugong sa pagkahilis sa kaunuran gikan sa kaunuran.
Giunsa makagawas sa pagdiyeta
Ang katapusan sa pagdiyeta sa kefir dili usa ka adlaw, apan sa usa ka taas nga panahon. Hinungdanon nga mogawas nga tama sa programa nga gibug-atan sa timbang aron mapadayon ang nakuha nga mga sangputanan. Ang "Exit" naglambigit sa usa ka hapsay, anam-anam nga pagbalhin gikan sa menu sa pagdiyeta ngadto sa husto nga nutrisyon nga adunay himsog nga pagkaon, ug dili sa naandan nga pagdiyeta, nga una mawala ang timbang.
Pagsunud sa pila ka yano nga mga lagda:
- Pagdagin sa nutrisyon nga praksyon. Nagpadayon kami sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin.
- Wala namon gidala ang sobra nga pagkaon, ang katapusang pagkaon mao ang 3-4 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog.
- Inanay nga iapil ang mga pagkaon gikan sa among naandan nga pagdiyeta sa pagdiyeta.
- Nagpadayon kami nga gilimitahan ang among kaugalingon sa paggamit sa makadaot nga mga produkto: tam-is, chips, crackers, alkohol.
- Naobserbahan namon ang rehimen sa pag-inom - nag-inom kami labing menos duha ka litro nga likido.
Kung mahigpit nimo nga gisunod ang tanan nga mga puntos, mahimo ka mawad-an pipila ka mga libra sa yugto sa paggawas. Kung nagduhaduha ka pa usab sa pagpili sa usa ka programa sa pagdiyeta, sulayi ang kefir system. Ang resulta siguradong matingala ka.